隨著社會競爭的日益加大，www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作生活節(jié)奏的日益加快，人們的www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作壓力也越來越大。據(jù)媒體調(diào)查顯示，48.6%的受訪者表示www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作壓力很大，72.5%的人認為www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作壓力影響到生活，有六成的受訪者懷疑自己有輕微抑郁癥狀，因www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作壓力大而選擇自殘、自殺的www.dzxx.cn/news.html" target="_blank">新聞也不時見諸報端。

  下面是筆者總結(jié)的十種緩解www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作壓力的方式，希望能給大家?guī)�來點幫助：

  1、www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作環(huán)境或者居住環(huán)境盡量避免出現(xiàn)紅色、橙色、藍色、黑色等潛意識讓人產(chǎn)生不安、疲勞、陰郁、黑暗等負面感覺的顏色，多出現(xiàn)黃色、淺綠色、白色、粉紅色、玫瑰色等讓人產(chǎn)生溫暖、平和、純潔、可愛、優(yōu)美等正面感覺的顏色。

  2、只要80分。這不是要求你對待www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作要采取一種消極態(tài)度，而是讓你對那些不太重要的項目只要達到80分就好了，從而把剩下的精力留給最大、最重要的項目，使這些大而重要的項目獲得100分，這樣即可以緩解www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作壓力，又可以增加自信。

  3、傾訴。把自己的痛苦和煩惱等負面情緒向朋友/戀人傾訴出來，是最為有效、最為直接的緩解心理壓力的手段。另外，傾訴也可以指通過寫日記等方式來抒寫自己的內(nèi)心情感，從而達到情感的釋放。

  4、制定合理的目標和計劃。www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作壓力主要來自兩方面，即環(huán)境壓力和個人壓力，而個人壓力的一個主要來源就是給自己制定了與自己當(dāng)前能力不符的目標和計劃。制定合理的目標和計劃，不僅可以緩解www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作壓力，而且更容易積累自信。

  5、適當(dāng)?shù)倪\動。運動可以促進人腦清醒，從而調(diào)節(jié)人的心理，可根據(jù)自己的喜好選擇慢性運動還是激烈運動。另一方面，運動也可以增強機體免疫力，使自己的身體更加健康。但記得要適當(dāng)，而不要過量運動。

  6、保證足夠的睡眠。足夠的睡眠，才會自己更有精力、更加清醒地去面對www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作中遇到的一切困難，而睡眠不足，會讓人產(chǎn)生精神難以集中、脾氣暴躁等負面影響�？茖W(xué)研究表明，每天的最佳睡眠時間是8個小時。

  7、經(jīng)常做鬼臉、對自己微笑。這是對自己的一種心理暗示，也是最為簡單的使自己身心放松的方式，特別是當(dāng)www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作壓力特別巨大時，照著鏡子對自己做個鬼臉，對自己施展一個迷人的微笑，通常會讓你心情平靜下來。

  8、多聽些舒緩的音樂。www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作時，舒緩的音樂可以讓人精神放松，提高創(chuàng)造力，這也是許多公司會在辦公室里播放舒緩的音樂的原因；而在休閑時，舒緩的音樂同樣可以讓人心態(tài)平和，疏解憂郁苦悶的心情。

  9、合適安排www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作以外生活。人們雖然無法做到不將www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作帶到生活，但可以做到盡可能的讓自己的“課外”生活遠離www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作，逛街、上網(wǎng)、看電視、做運動、看書這些都是能夠讓你緩解www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作壓力的方式。

  10、找心理醫(yī)生咨詢。有些時候有些問題會長時間的困擾你，讓你煩惱，這時候你可以選擇找專業(yè)人士去給你建議。找心理醫(yī)生時不要有什么心理壓力，有心理方面的壓力去找心理醫(yī)生，是非常正常的一件事。

  調(diào)整好自己的心態(tài)，讓自己更加積極、樂觀、豁達的去面對生活、www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作，讓www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作壓力保持在一個比較合理的水平上，才會讓你在www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作中更有動力。